Как бороться с хронической усталостью

hronicheskaya-ystalost

С нашей долгой зимой, длящейся по шутке «девять месяцев», с коротким световым днем, холодами и отсутствием солнца мы рано или поздно начинаем чувствовать навалившуюся усталость и апатию. Притом эта усталость принимает статус хронической, так как за короткие выходные организм просто-напросто не успевает отдохнуть и набраться сил. Вспомните, что вы делаете в эти дни??? Нужно разобрать целую гору дел, накопившуюся за неделю, закупить продуктов, убраться в квартире, встретиться с родными, друзьями… и конечно же- отдохнуть перед трудовой неделей. И как вы себя чувствуете вечером воскресенья? А утром понедельника? Наверняка в голове у вас крутится одна-единственная фраза: «опять на работуууууууу». И ваша усталость покорно плетется с вами на работу, изо дня в день, становясь все больше и больше. И избавиться от нее уже не представляется возможным, и приклеивается к ней ярлык- «хроническая». Так что же это, как говорится, за зверь такой и с чем его едят?

Организм человека можно условно сравнить с автомобилем. Допустим, вам предстоит долгая дорога, и пытаясь добраться до пункта Б как можно быстрее, вы будете гнать на предельных скоростях, без отдыха и остановок. Но как далеко вы сможете уехать без подзаправки? Да и даже постоянная гонка на максимальных оборотах не принесет ничего хорошего внутренностям автомобиля. Так же и человек. Все мы куда-то летим, спешим, работаем до упора и сверхурочно, забывая про еду и сон. За что же мы так со своим здоровьем? Нельзя постоянно работать на пределе своих сил. Необходимо научиться отдыхать, и притом отдыхать раньше, чем мы успеем устать. Обычная усталость перерастает в хроническую очень быстро — вы даже сами не успеете заметить, когда это произошло. Как понять, что это случилось? Если для того, чтобы отдохнуть и набраться сил, вам хватает 1-2 дней, то это просто усталость. Если же бессилие и апатия длятся несколько месяцев, и не помогает ни отдых,ни даже отпуск, а врачи в недоумении разводят руками- увы, пора принимать кардинальные меры.

Так откуда же берется эта хроническая усталость? Давайте выясним. У каждого человека изначально заложено определенное количество жизненной энергии. Также это зависит от общего физического состояния и я бы даже сказала, от  оптимистично/пессимистичной направленности (у оптимистов энергии больше). К слову сказать, этот запас не безграничен. В настоящее время эмоциональная нагрузка и ответственность на каждого человека увеличилась в десятки раз, на нас ежедневно сваливается огромное количество информации, да и нам необходимо принимать серьезные решения десятки раз в день. Плюс ко всему этому- стресс, эмоции ( в том числе негативные), страх и неуверенность в завтрашнем дне… И все это истощает наш запас сил, забирая радость жизни. Если вовремя не взяться за лечение, то последствия будут печальны: нервное истощение, депрессия, апатия.

Но чаще всего люди не идут с такой «глупостью» к врачу и пытаются разобраться со своими проблемами сами. Пробуют-пробуют, не получается и они опускают руки. А если посмотреть внутрь болезни? Есть такое направление медицины -психосоматика. Она изучает связь между внутренними проблемами человека и его здоровьем. Ведь между нашим астральным и физическим телом очень тонкая связь. Так вот, по психосоматическим проявлениям, хронической усталости больше всего подвержены люди добрые и безотказные. Посудите сами- они с готовностью берут на себя чужие обязанности, облегчают жизнь другим, порою даже в ущерб себе. К тому же, занятие нелюбимым делом может привести к хронической усталости. Также этим грешат офисные сотрудники, которым приходится весь день проводить в замкнутом пространстве, где втечение дня накапливается негатив, стресс, отрицательные эмоции. Тем более, что у них зачастую нет времени пройтись, размять затекшие ноги, развеять голову или сменить умственный труд на физический. Еще один интересный факт: данному заболеванию больше подвержены женщины, так как они гораздо тоньше чувствуют энергетику и острее реагируют на стресс, и люди, сделавшие работу своей главной целью в жизни. Ведь чтобы сделать карьеру, необходимо хорошо и много трудиться, быть всегда наготове и нести большой груз ответственности. А если наш организм уже и так ослаблен экологией, стрессом и плохим питанием, то все оставшиеся силы он тратит на то, чтобы быть «в тонусе» и «всегда готовым». А ведь это требует больших затрат…Вот организм и не выдерживает.

Что может стать причиной возникновения данной, так сказать, неприятности? Я бы выделила четыре причины.

1. Банальное невысыпание. Организму не хватает тех часов, которые вы ему даете на отдых. Возьмите за привычку спать не менее 8 часов. В конце концов, отчет можно доделать завтра, посуда подождет до утра, а от беспорядка в квартире еще никто не умирал. А ваше здоровье- бесценно!

2. Чрезмерное утомление. Вы взялись сразу за несколько дел и пытаетесь угнаться за двумя (тремя, четырьмя) зайцами… Бросьте эту затею! Замучаете себя, а дела все в итоге окажутся наполовину сделанными, и качество будет тоже не ахти. Беритесь за новые дела по мере завершения старых.

3. Нелюбимая работа. Нет ничего хуже, чем заставлять себя делать то, что не нравится. Поменяйте специализацию, место работы… Если в данный момент такой возможности нет- найдите себе хобби по душе. Чтобы у вас была отдушина, которая поможет в конце дня снять накопленный негатив.

4. Серая, однообразная и неинтересная жизнь. Ваш день похож один на другой, никаких радостей, никаких эмоций…. Конечно, это кого угодно доканает. Вам просто ЖИЗНЕННО важно испытывать яркие эмоции! Измените стиль жизни, начните посещать выставки,музеи,театры… Найдите новые увлечения. Измените свою жизнь к лучшему, прогоните из нее тоску и уныние!

Итак, с причинами разобрались.А как же определить, что нас догнала та самая «хроническая усталость«? Следим за симптомами.

— Даже после полноценного 8-9 часового сна вы чувствуете себе уставшими и разбитыми;

— двух выходных дней вам не хватает, чтобы придти в себя;

— длительная слабость, нежелание что-либо делать;

— рассеянность, невозможность сфокусироваться;

— нежелание посещать какие-либо мероприятия, встречаться с друзьями/родными;

— неуравновешенность -срываетесь на других;

— раздражительность;

— обидчивость, плаксивость.

Если вы обнаружили у себя какие-либо признаки из вышеперечисленных,  то настало время бороться с этой нежданной гостью. Задумайтесь: а не пора ли что-нибудь поменять?? Порою достаточно изменить всего лишь несколько «пунктиков», как жизнь снова заиграет красками.

Что мы делаем:

— учимся отдыхать до того, как устанем;

— один раз в неделю обязательно высыпаемся БЕЗ будильника. Столько, сколько организм сам захочет. Задергиваем плотные шторы, отключаем телефоны, домофоны, и- в блаженные объятия Морфея!

-получаем удовольствие от жизни;

— вводим в свой режим пешие прогулки и физическую нагрузку;

— едим побольше овощей и фруктов;

— посещаем йогу или просто учимся медитировать дома;

— спим не менее 8 часов в день;

— рабочие проблемы оставляем на работе. Дом- для отдыха;

— позитивно смотрим на мир.

Если разобраться в проблеме, вовремя уловить симптомы и выбрать правильное лекарство, то хроническую усталость можно легко победить и даже навсегда помахать ей ручкой. Пусть лучше к другим пристает, а мы-  жизнерадостны, позитивны и любим жизнь! И никакие болячки нам нипочем!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ваш отзыв

Рубрика: Наша красота и здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *